Nous sommes en plein mois de novembre, votre saison de vélo est terminée depuis plusieurs semaines et la suivante ne reprendra pas avant plusieurs mois. Pour les compétiteurs, la reprise sérieuse de l'entraînement se fait plutôt début décembre, alors que faire de ce mois de novembre où les conditions climatiques sont souvent difficiles ? Je vous partage mon expérience sur la gestion de l'intersaison... De la coupure à une reprise sérieuse, variez les activités ! Pour ceux qui roulent beaucoup, la coupure annuelle est un passage quasi obligé. Le corps est fatigué, mais c'est surtout l'esprit qui n'en peut parfois plus des contraintes qu'imposent le cyclisme en compétition. Les entraînements tard le soir, l'enchainement des courses, le manque de temps passé en
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Comment progresser en montagne quand on habite en plaine ?
Suite à ma récente bonne performance sur la Marmotte, vous avez été plusieurs à me questionner sur mon entraînement, sachant que j'habite en plaine dans le Nord de la France. En effet, la pratique du vélo en montagne nécessite des qualités et un travail spécifique qu'il est difficile d'appliquer sur un parcours plat. Même si quelques côtes proches de chez moi permettent de faire un peu de dénivelé, la montée d'un col de plusieurs kilomètres n'a absolument rien à voir. Alors voici quelques conseils pour vous entraîner à monter des cols cet été si vous habitez en plaine ... Séries longues, travail au seuil anaérobie, la base de l'entraînement ! En montagne, les distances ne veulent pas dire grand chose. En effet,
Un bon stage en Ardèche pour lancer la saison
Si vous suivez de près le cyclisme professionnel, vous avez sans doute remarqué que les équipes organisent de plus en plus souvent des "stages". Ces rassemblements de leurs coureurs sont en fait des camps d'entraînement, et se déroulent le plus souvent dans les pays de l'Europe du Sud afin de bénéficier de conditions météo favorables. Mais pour les amateurs aussi, les stages ont un grand intérêt. C'est ainsi que nous avons décidé avec quelques équipiers de mon club du CC Verlinghem de partir en stage en cette fin février, avec pour destination l'Ardèche, son soleil et ses petits cols praticables même en hiver ... 7 jours de vélo consécutifs, une première pour moi A notre petit niveau de coureurs en Pass'Cyclisme et
En janvier, prenez le contrôle de votre assiette !
Dans la vie comme dans le sport, le mois de janvier est souvent synonyme de bonnes résolutions. J'arrête de fumer, je perd 5 kilos, j'offre plus de fleurs à mon épouse, voilà des exemples bien classiques et qui ne tiendront pas jusqu'à février dans la plupart des cas ... Pour les sportifs, et surtout les cyclistes, je vous propose une idée de bonne résolution qui pourrait influer fortement sur vos performances en 2014. Allez, c'est décidé, je reprend le contrôle de mon assiette ! Manger mieux pour rouler mieux Dans le sport amateur, et notamment le cyclisme que je connais bien, la diététique est abordée de façon très hétéroclite par les pratiquants. Si certains sont un peu sensibilisés au fait que la
Test des couvre-chaussures Diluvio de Castelli
Le mois de novembre vient à peine de commencer, et le début de la saison cycliste 2014 paraît encore bien loin. Et pourtant, pour beaucoup de coureurs professionnels comme amateurs, c'est déjà l'heure de la reprise ! Vous l'avez tous remarqué, la météo n'est pas franchement clémente en ce moment, et il faut une bonne dose de motivation pour aller s'entraîner. Mais cela ne suffit pas ! Un bon matériel est aussi indispensable pour traverser l'hiver à vélo ... Des couvre-chaussures en néoprène imperméables ! Comme beaucoup de cycliste, j'ai beaucoup de mal à vaincre le froid au niveau des pieds lors de mes entraînements hivernaux. Si un froid sec ne pose pas encore trop de problèmes, cela devient une vraie galère
Bilan de l’entraînement hivernal
En ce début du mois de Mars, l'heure de la reprise a sonné pour de nombreux coureurs cyclistes, amateurs comme professionnels. Pour ma part, je décompte les jours chaque matin en pensant à ce premier dossard que j'épinglerais sur mon nouveau maillot dès ce dimanche 10 mars. Mais avant cela, je vous propose d'ouvrir une nouvelle série d'articles sur mon entraînement, puisque c'est quelque chose qu'on m'a demandé à plusieurs reprises. Premier acte, la préparation hivernale ... La régularité avant tout Depuis quelques saisons, je coupe environ deux semaines après ma dernière course de l'année. Cela permet de régénérer les batteries tant au niveau physique qu'au niveau mental. En effet, après une longue saison de vélo, même si la passion est toujours
Objectif pour 2013 : encore plus de victoires !
En ce premier jour de l'année 2013, il est temps de poser les bases de la saison qui s'annonce. Les kilomètres accumulés en novembre et décembre ont permis de constituer une première base pour encaisser de plus grosses charges, afin d'arriver en forme sur les premiers objectifs de la saison ... Après un bon bilan 2012, les ambitions sont grandissantes, et une victoire ne suffira pas à combler mon bonheur ... D'abord les courses par étapes Depuis mon arrivée dans la fédération Ufolep en 2010, j'ai découvert les courses par étapes avec les Boucles Tourangelles et les Routes de l'Oise. Ces deux épreuves m'ont permis de découvrir un autre cyclisme, un cyclisme plus structuré, plus organisé, plus exigent, plus professionnel ! Avec
Préparez votre stage de début de saison
Si vous naviguez régulièrement sur les sites d'informations cyclistes, vous avez très certainement déjà remarqué les nombreuses publicités pour des stages de vélo. Les destinations proposées sont plus ou moins lointaines, plus ou moins exotiques, et les tarifs très variables. Mais un stage, à quoi ça sert ? Préparer le début de saison Tous les ans au mois de février, l'Espagne est envahie de coureurs cyclistes venant de toute l'Europe. Les coureurs professionnels sont déjà passés par là, mais bien plus tôt. Et oui, ce sont les amateurs qui se rendent le plus souvent sur la côte méditerranéenne, qui offre un cadre d'entraînement idéal en début de saison. En effet, à cette période de l'année, le temps dans le Nord de l'Europe est